Mâinile noastre sunt atât instrumente folosite pentru activitățile cotidiene, dar și o poartă către relaxare, îngrijire personală, sănătate și bunăstare. Automasajul devine astfel un ritual eficient pentru a reduce tensiunea și a elibera stresul acumulat în corp.
Pregătirea pentru automasaj:
Pentru a vă bucura pe deplin de automasaj, este esențial ca mâinile să fie pregătite corespunzător. Asigurați-vă că acestea sunt curate, fără unghii ascuțite sau prea lungi, făra zone inflamate sau lezate, iar cremele utilizate sa fie non-alergice.
Tehnici Simple de automasaj pentru mâini:
1. Masaj cu Presiune:
Folosește degetele de la cealaltă mână pentru a aplica presiune în mișcări circulare pe degete și în palmă. Concentrează-te pe relaxarea mușchilor și acordă o atenție specială zonelor tensionate.
2. Întinderea Degetelor:
Trage ușor fiecare deget în parte, întinzându-l ușor și masând vârfurile, pentru a stimula circulația și pentru a reduce tensiunea acumulată.
3. Rotirea Încheieturii:
Cu o mână, ține cealaltă mână și rotește ușor încheietura în sensul acelor de ceasornic și apoi în sens invers, pentru a relaxa articulațiile. Această mișcare poate aduce o senzație plăcută de mobilitate și flexibilitate.
4. Auto-Masaj cu Mingea:
Poți folosi o minge mică de cauciuc pentru a rula ușor sub palmă, aplicând presiune pentru a relaxa mușchii și a elibera tensiunea acumulată.
De îndată ce realizezi automasajul pe o mână, extinde aceste tehnici asupra celeilalte mâini. Acordă-ți apoi cel puțin 10 minute de destindere, fără efort fizic intens, pentru a permite întregului organism să intre într-o stare de relaxare, bucurându-te astfel de efectele benefice ale acestui automasaj.
